健康的七個(gè)“助推器”

保持身心健康，應(yīng)從細(xì)節(jié)入手。常常被我們忽略的生活小細(xì)節(jié)，卻會帶來很好的健康收益。

1、開懷大笑�？聪矂∑�捧腹大笑可以使血管擴(kuò)張，身體會釋放更多血清素，多巴胺，催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽血清素，有益心臟及全身健康。

2、勤刷牙。經(jīng)常刷牙有助于防止牙菌斑，減少牙齦炎，進(jìn)而降低頭頸癌危險(xiǎn)。

3、常喝茶。每天喝茶不足1杯的參與者與每天至少喝3杯茶的參與者相比，可使致命性腦卒中危險(xiǎn)降低1/5。其機(jī)理是紅茶或綠茶中的抗氧化物質(zhì)及氨基酸、茶氨酸能對血管起到保護(hù)作用。

4、知感恩。經(jīng)常提筆寫感謝信的人，生活滿意度更高，快樂度提高20%。

5、練瑜伽。每周練兩次瑜伽，每次90分鐘，堅(jiān)持6個(gè)月后，可以使慢性腰背疼痛癥狀緩解56%。練瑜伽還能使腰背力量更強(qiáng)，抑郁癥狀也減少。

6、多吃魚。與不吃魚的人群相比，經(jīng)常吃魚（每周吃魚1次以上）的人罹患認(rèn)知障礙的危險(xiǎn)降低19%。魚肉中的脂肪酸可保護(hù)大腦神經(jīng)細(xì)胞，減少炎癥。

7、早餐喝牛奶。早餐喝一大杯牛奶（約合567克）的飽腹感相比于果汁更強(qiáng)，午餐平均少攝入50卡路里的食物。一年可使體重減輕2.3公斤。